Los Últimos trinitarios

Charla con Vicente

—Oh vaya, ahora hay tantas cosas que analizar y apenas entiendo que estoy en una misión. —me reí.

—Enfoca tu mente y domina tus sentimientos. Y sobre todo, no te enamores de él. Recuerda que tú único fallo es el de no controlar tus emociones.

—Estoy trabajando en eso, no te preocupes —dije sería.

—Okay, estoy más tranquilo con ello. Ahora enfoca tu vista a la luna. —dijo desviando mi mirada hacia esta.

La luna estaba brillante a esta altura y lentamente, estaba en la cumbre del cielo.

—La Sierra de Bahoruco no solo contiene grandes riquezas naturales, sino que además fue el lugar donde el Cacique Enriquillo se sublevó en contra de los españoles para luchar por la liberación de su r**a, el primer grito de libertad en américa. Nuestros antepasados eran personas fuertes y guerreras. Aunque hoy en día somos mezclas de tantas culturas, no hay que olvidar a nuestra sangre taina olvidada. —Dijo Vicente con su voz seria y a la vez pacífica.

—Yo no lo hubiera dicho mejor —lo halagué.

—Vámonos, necesitamos investigar sus pruebas. 

Yo seguí a Vicente y no deje de pensar en sus palabras... ¿Tendría razón lo que dice? ¿Puede que me enamore de él? ¿Cómo puedo fortalecer mis emociones para que no me dejen caer?

Tendría que preguntárselo a él, pero me siento un poco nerviosa por lo que me dirá.

—¿Cómo puedo controlar mis emociones? —dije mientras caminábamos.

—Pensé que no me preguntarías eso —Se rio —Deja te explico —Se detuvo.

Él empezó a hablar y estas fueron sus palabras.

1. Entiende tus emociones

Tómate un tiempo para reflexionar sobre lo que sientes y por qué reaccionas de cierta manera en algunas situaciones. Puede que estés preocupado por cómo te has comportado esta semana, al gritarle a un compañero, y ahora te arrepientes. Quizás el problema no era tan grave, pero simplemente se te ha ido de las manos por no pararte un momento a pensar en el verdadero problema.

—Debo tener inteligencia emocional para esto —Me reí.

—De eso es que estoy hablando —Dijo riéndose. —Además, Una estrategia para entender tus emociones es tener un diario emocional. Para utilizarlo, solamente necesitas sentarte frente a él, 10 o 20 minutos antes de ir a la cama. Puedes hacer un repaso del día y anotar cómo te has sentido, por qué te has sentido así y qué podrías haber hecho para mejorarlo. Quizás la próxima vez que te encuentres en esta situación ya hayas aprendido a no comportarte de esta manera.

—¿un diario? —Dije irónica —¿Tengo 5 años acaso?

—Es muy efectivo, créeme. Si me escuchas todo te saldrá bien y hablando de eso… Práctica la escucha activa. Puede ocurrir también, que simplemente te hayas enojado por no haber escuchado apropiadamente, en otras palabras, simplemente has oído. Muchas personas tienen el hábito de prestar poca atención a los demás, y mientras éstos hablan, ya están pensando en lo que ellos quieren decir.

—Las palabras son poderosas en manos de quien la sabe usar pero el que escucha con diligencia sabrá como aprovechar este poder —Dije recordando a taita, ella siempre me decía esto.

—Tienes razón. Sin embargo, la escucha activa es importante para relacionarnos con otras personas, porque permite prestar atención no solo a lo que dicen otros interlocutores con sus palabras, sino también con lo que expresan con su lenguaje corporal. De hecho, los estudios científicos afirman que el lenguaje verbal representa solamente un 30% de lo que comunicamos. El resto es lenguaje no verbal.

—Me extraña, pensé que estabas en desacuerdo con los científicos —lo miré sorprendida.

—Tienen cosas buenas, no debo de juzgar a todos. —Se rio —Haz ejercicio físico. El ejercicio físico es una buena forma de aliviar el estrés y liberar tensiones que pueden provocarnos situaciones frustrantes y tensas. Algo que no es para nada positivo para el control emocional. Además, el ejercicio físico nos ayuda a liberar neuroquímicos relacionados en el estado de ánimo positivo, como son las endorfinas o la serotonina. Por eso, su práctica también tiene un efecto positivo en nuestra autoestima. Aunque tu no necesitas tanto de esto, estas muy fuerte y musculosa —Dijo irónico.

Él me siguió dando mas consejos útiles, como este:

No te tomes mal las críticas. Aprende a encajar las críticas porque pueden hacer que pierdas los papeles y des rienda suelta a tu ira. Estar demasiado pendiente de lo que los demás dicen de ti es un síntoma de que no tienes suficiente autoconfianza y no has encontrado la paz interior necesaria para controlar las emociones. Así que quítale hierro al asunto cuando recibas críticas, al menos si quieres ser una persona emocionalmente equilibrada

Trabaja la autoaceptación. Uno de los grandes problemas de no aceptarte a ti mismo tal y como eres, es que adoptas una mentalidad defensiva, nada beneficiosa para el control emocional. Todos podemos equivocarnos porque es parte de la vida, por lo que debes quererte tal y como eres. Así te sentirás menos frustrado y tendrás más paciencia a la hora de tratar con los conflictos que pueden aparecer en tus relaciones interpersonales diarias.

Adopta una actitud optimista. Además de trabajar en tu autoaceptación, debes tener una actitud positiva frente a la vida, lo que te hará más resistente y menos propenso a tener conflictos interpersonales. Tanto para la autoaceptación como para tener una actitud positiva y optimista frente a la vida es necesario tener voluntad, es decir, poner de tu parte para que esto ocurra.

Piensa en lo bueno y no en lo malo. El malestar que nos hace sentir algunas las emociones es lo que provoca que queramos evitarlas. Sin embargo, para solucionar los problemas hay que hacerles frente, pues de nada sirve mirar para otro lado. Si has trabajado el autoconocimiento emocional y la autoaceptación, debes dejar pasar estas emociones negativas. Ahora te toca centrarte en la positivas, y tu nivel de tensión se reducirá enormemente.

Retírate en el momento adecuado. Está bien tener una actitud positiva frente a los conflictos y pensar en lo bueno, aunque en ocasiones, puede que el estímulo siga presente por más que lo intentemos evitar, porque esto no siempre depende de nosotros. Por ejemplo, si nos provocan para que acabemos peleándonos. En estos casos, lo mejor es darse la vuelta y marcharse.

No reacciones de golpe. Puede que hayas detectado que el conflicto está a flor de piel y en tu interior hay una fuerza que te impulsa a dar un paso al frente sin importarle las consecuencias de ese momento (aunque después puedas arrepentirte). Ten un poco de paciencia, respira hondo y no reacciones de golpe. Si es necesario, sal de la habitación, toma un poco de aire y vuelve como con la mente clara y renovada.

Practica Mindfulness.

En esto dije ¿Qué rayos?

—¿Qué carajos es el mindfulness? —dije mirándolo raro —¿ahora eres inglés?

—No, solo escucha y no seas pendeja. El Mindfulness puede considerarse una filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación. Juntamente a varias técnicas de relajación, su apogeo es reciente. A pesar de que muchas personas dicen que realizan meditación, es en ocasiones un concepto equívoco, por tanto antes de hablar del Mindfulness debemos a aclarar qué es la meditación.

—¿Ah… voy a meditar entonces? —Dije irónica.

—El mindfulness es una práctica milenaria que goza de gran popularidad en la actualidad debido a sus beneficios: mejora la concentración, reduce el estrés, mejora la autoconciencia, etc. Este método te ayuda a estar en el momento presente, con una mentalidad no enjuiciadora y con una actitud de compasión hacia ti mismo y hacia los demás. Sin duda, una herramienta muy importante para controlar tus emociones Danna.

—Lo tomaré en cuenta —Dije reflexionando —Son muy buenos consejos.

Él guardo silencio y pronto, después de unas cuantas corridas, llegamos a la casa.

Scarlette estaba revisando el celular que me dio Andrey y las cosas que había copiado en la PC. Ella me miró con cara de relajación en cuanto nos vio.

—A buena hora, los estaba esperando —Se rio. —Les informo que tu celular estaba interferido por si hacías cualquier llamada. Pero no tenia grabador de voz integrado así que fue mucho más fácil y tranquilo todo esto.

Vicente y yo nos miramos extraños ¿Andrey me quería interferir las llamadas? Digo, no es de extrañar.

—¿Solo eso descubriste? —dije curiosa, me senté a su lado y me puse a investigar. Vi pocas cosas que no eran tan interesantes en la pc, como conversaciones ramdom de chicas con lasque ha tenido, mi numero lo ha agendado como “chica hot”

Que cringe me da la verdad.

Seguí mirando y lo único interesante son sus cuentas bancarias compartidas con un numero desconocido. Y un mensaje extraño hasta el mismo número diciendo “espero la mercancía” Eso íbamos a analizar.

Íbamos porque de inmediato me dio un dolor fuerte de estomago y una sed insaciable en la garganta. Necesitaba sangre, urgentemente. He gastado muchas energías últimamente. Un olor dulce me llegaba, una persona estaba cerca de casa y no podía beberme su sangre, aunque mi cuerpo me pidiese eso. Vicente me miro y me agarró el cuello. Luego percibí otro olor, menos denso, pero aun apetecible que venia de la maleta de Vicente.

—No lo hagas. Traje sangre en mi maleta, necesitas controlarte por unos segundos —Dijo serio.

Vi que Scarlette traía la sangre y me la daba a beber en un vaso. De una me lo bebí.