IV
3687 Palabras
—1... 2... 3— Repito mentalmente tratando de estar al ritmo con la música.
Últimamente no estoy en la sincronía con la música, no se que me pasa, no pueblo explicar exactamente como me siento, tan solo que me siento extraña.
Siento que estoy sola aunque tenga personas a mi alrededor, detengo mis movimientos y cierro mis ojos lentamente, mi respiración es algo acelerada, no se exactamente lo que me está pasado.
Cuando pensamos en la la soledad inmediatamente la asociamos con la falta de contacto humano, pero lo cierto es que podemos sentirnos solos incluso estando rodeados de muchas personas. Esto se debe a que la soledad es un estado mental, al igual que la depresión, la ansiedad o el miedo. A esto le llamamos soledad emocional.
Cuando pensamos en la la soledad inmediatamente la asociamos con la falta de contacto humano, pero lo cierto es que podemos sentirnos solos incluso estando rodeados de muchas personas. Esto se debe a que la soledad es un estado mental, al igual que la depresión, la ansiedad o el miedo. A esto le llamamos soledad emocional.
La soledad emocional está vinculada a los sentimientos de incomprensión, tristeza e inseguridad. Si percibimos que las personas que tenemos a nuestro alrededor no nos comprenden y no comparten nuestros valores y preferencias, podemos sentirnos solos, desamparados e indefensos.
Cuando el sentimiento de soledad emocional se instaura, suele traer consigo cierta dosis de tristeza, angustia, ansiedad e incluso miedo. Además, el hecho de no tener un apoyo emocional merma nuestra autoestima y nos desmotiva. Por eso es común que las personas que se sienten solas se sumerjan en un círculo vicioso que les hace perder el interés por el día a día y por emprender nuevas actividades que quizás le ayudarían a conocer a otras personas con las cuales podría compartir gustos y valores. En los casos más severos se llega a la depresión.
riesgo por de la soledad
Además de las consecuencias en el plano psicológico, el sentimiento de soledad también se ha vinculado a un debilitamiento del sistema inmunológico. Diversas investigaciones han confirmado que la soledad está estrechamente ligada a respuestas inmunes disfuncionales. Por ejemplo, un estudio realizado recientemente en la Universidad de Ohio demostró que las personas solas producen una mayor cantidad de proteínas vinculadas a la inflamación, las cuales desempeñan un rol esencial en la aparición de enfermedades como la diabetes, la artritis y el Alzheimer.
Por otra parte, numerosas investigaciones realizadas en diferentes países y que han incluido a cientos de personas han demostrado que no contar con apoyo social aumenta de manera significativa la mortalidad ante diferentes enfermedades. De la misma manera, se conoce que quienes cuentan con personas que les apoyen, se recuperan más rápidamente de las intervenciones quirúrgicas y de determinadas patologías.
Bueno realmente eso es el que ha estudiado Alessandro, sonrió al recordarlo cuando tocamos el tema.
—¿Que hay que hacer cuando te sientes solo?— Pregunto dulcemente y me siento en sus piernas.
En primer lugar, es importante cambiar el significado que le damos a la soledad. La soledad también se puede disfrutar, puesto que nos permite tener más tiempo para nosotros, nos ofrece una oportunidad para redescubrirnos y un espacio para cambiar los objetivos que tenemos en la vida.
En segundo lugar, es vital que asumas una actitud proactiva. Es decir, que inviertas una parte de tu tiempo en establecer relaciones con las personas. A menudo la gente solitaria es muy tímida y no sabe cómo acercarse a los demás y hacer nuevos amigos. En este sentido, una excelente estrategia es apuntarte a cursos que te interesen o involucrarte en actividades que te apasionen, esto te permitirá encontrar a personas que comparten tus mismos gustos.
Tampoco sabía que habían más de un tipo de soledad.
Flash Black.
—¿Que lees Alessandro?— Le pregunto mientras me acercó a el.
—Los tipos de soledad.— Me dice mientras Lee un libro.
—¿Tipos?— Digo un poco integrada y tomo su libro para leerlo.
No es lo mismo decir “me siento solo” (loneliness) que “estoy solo” (alone), tampoco es lo mismo sentirse solo siempre que hacerlo puntualmente, es diferente cuando buscamos la soledad que cuando ella nos encuentra, también puedes sentirte solo en una relación de pareja pero no estarlo en otras relaciones de familia o amigos, puedes estar atravesando una época de soledad o llevar años sintiéndote así.
Soledad Existencial
“¿Qué somos? aparte de un nombre, de una forma, de una probable cuenta bancaria, de una destreza, aparte de todo eso ¿Qué somos? ¿Hay temor? ¿Hay ansiedad, codicia, envidia? ¿Adoramos alguna imagen creada por el pensamiento? ¿Nos estamos aferrando a algún concepto? Nuestros hábitos, nuestras insensateces, la cháchara interminable que tiene lugar en nuestra mente, todo eso somos”
Krisnamurti (Autor)
La soledad existencial hace referencia a una sensación de vacío, de no tener nada, no es exactamente la desesperación sino, una sensación de vacuidad y frustración, seguramente conoces este sentimiento, pues todos hemos pasado por él en algún momento y ocurre porque, cuando naces vas a adoptando unos valores y creencias impuestas, muchas veces no eres libre de elegir tu pensamiento, por ello llega un momento que este tipo de soledad puede invadirte. Se trata de una emoción que se mezcla con la duda existencial de para que vives y que es exactamente lo que te conecta con otras personas.
Soledad Emocional;
Es aquella que surge al proyectar en otros grandes apegos, altas expectativas y esperanzas y el resultado es un sentimiento de vacío en esas relaciones. Puedes sentir soledad por la ausencia física de una pareja, de un padre o de un hijo pero también puedes experimentar esta falta aún teniendo a esas personas cerca: puedes estar acompañado y sentirte solo, un ejemplo de soledad emocional es llevar en una relación de pareja meses o años y no encontrar apoyo ni compromiso, este tipo de soledad abarca mucho más que una sensación de vacío existencial.
Es una soledad no elegida, no parte de ti mismo, y la palabra “comprensión” se vuelve relevante para entender esta soledad, es sentir que no te falta nada y al mismo tiempo todo. La causa del origen de una soledad emocional puede ser desde estar en una relación de pareja donde tu pareja realmente te hace sentirte así por sus actitudes y comportamientos o porque está en ti, en tus inseguridades y en tu falta de autoestima y otra causa puede ser porque la insatisfacción se ha instaurado en ti y todo te parece poco y mal.
Sea cual sea la causa, la realidad es que el amor se ha sustituido por el dolor, y la relación difícilmente podrá ser buena, lo más importante es que conozcas su origen y trabajes en ello cambiando conductas y/o pensamientos.
Soledad Positiva
Sólo se puede ser uno mismo mientras se está solo: quien, por tanto, quien no ama la soledad tampoco ama la libertad; pues únicamente si se está solo se es libre”
Arthur Schopenhauer (Autor)
Hablamos de soledad positiva cuando te reencuentras contigo mismo, cuando no hay carencia ni ausencia de algo, cuando estás solo pero te sientes completo. Es aquella que te permite descubrir quien eres, la soledad voluntaria, la que eliges.
El International Journal of Ageing and Later Life, publicó un artículo donde existía una sección, titulada “La posibilidad de la soledad positiva”, argumentó que la soledad, el silencio y la privacidad pueden verse como requisitos necesarios para numerosos beneficios: recuperar energía, conectarte con tus emociones, volverte más productivo, desarrollar independencia y disfrutar de las relaciones sociales.
Aislarte ocasionalmente puede ser saludable, convivir contigo mismo te da la oportunidad de conocerte, da rienda suelta a la creatividad, potencia tus fortalezas y trabaja en tus debilidades. El autoconocimiento te da seguridad, fuerza y por lo tanto, tu autoestima sube, tener esos momentos contigo mismo hace que tus relaciones se vuelvan sanas, fuertes y duraderas.
Soledad Transitoria
“La novedad es un nuevo tipo de soledad”
Wendell Berry(Autor)
Es normal que te sientas solo cuando has acabado una relación, cuando te has mudado a otro país o cuando acabas de comenzar un nuevo trabajo, a esto llamamos soledad transitoria, a un estado de ánimo esperable ante algún acontecimiento, es de naturaleza temporal y sus causas están en el ambiente. No es positiva porque no te hace sentirte bien ni encontrarte, sino que deseas no sentirte así y sufres por ello. Los investigadores del Departamento de Psquiatría de la Universidad Autónoma de Madrid (UAM) analizaron que la soledad transitoria puede provocar efectos dañinos en la salud.
Para que este sentimiento no se cronifique es importante adoptar conductas hacia el mismo, por ejemplo descubrir nuevas aficiones o retomar antiguas, apuntarse a algún deporte o a actividades que te motiven, desarrollar habilidades sociales mediante esfuerzo hasta que se llegue a la creación de nuevas relaciones y esta sensación desaparezca.
Soledad Crónica
“Las soledad es un buen lugar para encontrarse, pero uno muy malo para quedarse”
Este tipo de soledad se caracteriza porque no depende de un contexto ni de una situación concreta sino que la soledad se ha adueñado de ti. Esto ocurre cuando tienes la incapacidad de conectarte con otras personas en un nivel profundo, cuando además siempre tienes presente un sentimiento muy grande de aislamiento independientemente de donde estés y con quien estés, por ejemplo estás en una cena, rodeado de gente pero te sientes solo, en el trabajo tampoco encuentras la conexión con nadie, es como si vivieses en una burbuja y que nadie pudiese acceder a ella. Esta soledad deriva en síntomas como cansancio o fatiga que pueden volverse perjudiciales para la salud.
Este tipo de aislamiento se perpetúa en el tiempo, manteniéndose en diferentes ámbitos de tu vida, no significa que no vaya a desaparecer nunca ni que no puedas hacer nada para que se desaparezca dadas las condiciones adecuadas, puede ir debilitándose hasta desaparecer, pero esto cuesta más que en otras clases de soledad más circunstanciales.
Las personas que padecen esta soledad, descrita como el “síndrome de la soledad crónica” eligen el aislamiento como escape, no quieren involucrarse en situaciones sociales, se aislamiento solo les conduce a mas soledad por lo tanto se vuelve un círculo del que se requerirá la ayuda de un profesional para salir de él, trabajando principalmente en el desarrollo de las habilidades sociales y en el autoconcepto.
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Escucho la música de mi celular, específicamente la de la mensaje de w******p, le había comentado a Alessandro de mi proceso, en cual no puedo crear una coreografía, abro el mensaje y veo un enlace, lo abro.
«Bloqueo creativo: 5 ideas para reencontrar la creatividad»
"La creatividad a menudo se considera erróneamente como un destino – un estado mental que necesita para llegar .
Aquí es donde muchos artistas y creadores se convierten en » bloqueado » y participar en la paralización de auto-sabotaje . ¿Cuántas veces hemos oído que alguien está » a la espera de la inspiración para llegar a ellos? «
Sin embargo , la creatividad no es algo estático . Es un proceso fluido que podemos conectar con el derecho de pensar.
Aquí están 5 maneras que usted puede volver a conectar con su motivación interna y el deseo de crear arte , terminar su novela, la coreografía de un baile nuevo , o añadir un elemento extra a su composición para piano …
5 consejos para volver a conectar con la creatividad
Entender que las ideas creativas se convierten en mejor con el tiempo .
Es fácil desanimarse cuando se empieza a trabajar en algo y rápidamente convertido en su peor crítico pensando algo así como » esto es una mala idea » o » esto se ha hecho antes. » Las ideas creativas , flujo artística y el pensamiento divergente convertido reforzado en el tiempo y tras el despido de nuevas asociaciones mentales . La primera idea puede no ser tan bueno, pero el segundo será mejor y el tercero aún mejor que el segundo y así sucesivamente.
Siga preguntando por qué usted desea crear.
Es común a olvidar por qué de salir a hacer algo en el primer lugar. Motivación lentamente se pierde y se pierde registro de lo que inicialmente esperaba alcanzar. Ya se trate de llegar a ser más inteligente, para recuperarse de un trauma pasado, para ponerse en forma , para ganar dinero o para ser más atractivos en el mercado laboral actual , es importante que usted mantenga preguntando – y recordando a sí mismo todos los días – lo que te motiva a ser creativo .
Minimizar distracciones o razones para no crear.
Naturalmente, usted podría estar enfrentando algunas circunstancias ambientales que hacen que sea difícil para que usted cree. Sus niños pueden estar enfermos , es posible que se siente deprimido , puede haber construcción en un edificio cercano , o simplemente pueden sentirse quemado de las responsabilidades del día a día . Sea lo que sea , es muy importante que identifique lo que estas distracciones son y hacer frente a ellos uno a la vez con el fin de resolver o minimizarlos.
Consigue la estimulación externa .
Cuando usted está esperando que la inspiración de «venir a usted, » está configurando una trampa para ti . Si desea escribir un poema, releer sus poetas favoritos . Si usted quiere poner un grupo de baile juntos, ir a un espectáculo de danza cada semana durante un mes . Si desea añadir otro capítulo a su libro, ver una película, ir a un museo , tener una discusión con un amigo, cualquier cosa que añadir un poco de estimulación mental extra para su proceso de pensamiento .
Hablar de ello .
Un artista a menudo puede sentirse obligado a mantener su viaje creativo interno , a rendirse en silencio y discretamente a la disminución gradual de su motivación . Esto podría ser porque es demasiado doloroso para abrir , o porque es vergonzoso admitir a un bloque , o incluso debido a la negación de que existe poca motivación . Sin embargo , al hablar de ello con un amigo, un mentor o un consejero, las intenciones se vuelven más concreto, los obstáculos a la creatividad se hacen más evidentes y los problemas empiezan a parecer más manejable.
La vida cotidiana puede saltar lentamente lejos en su deseo de crear , mejorar sus habilidades y para tener éxito en lo que haces. Esperemos que estos cinco pasos le ayudarán a volver a conectar con su motivación interna para hacer lo que alguna vez pudo haber parecido la cosa más natural.
. El bloqueo mental.
Cuando quedas atrapado por tu propio pensamiento. Estás tan encerrado en una forma de ver el mundo que no puedes ver otras opciones. Haces suposiciones y te acercas al problema desde una premisa limitante. O tal vez tu crítico interior levanta la cabeza y te detiene para pensar con claridad.
Solución: Necesitas cambiar tu mente. Cuestiona tus suposiciones, pregúntate "¿Qué pasa si ...?", Y adopta diferentes perspectivas. Ve a algún lugar nuevo, o lee / ve / escucha algo nuevo. Habla con gente en la que confíes y que esté en desacuerdo contigo o que te ofrezca un punto de vista alternativo.
. La barrera emocional.
La creatividad puede ser intensa. No es una búsqueda cómoda. Frente a lo desconocido, puedes tener miedo de lo que vas a descubrir o revelar acerca de tí mismo. Tal vez este tema es doloroso, vergonzoso o simplemente extraño. Cualquiera que sea, todos estos temores y escrúpulos son sólo diferentes formas de resistencia, dando lugar a la dilación.
Solución: Necesitas hacer frente a lo peor y verlo por el otro lado. Hay un montón de cosas que pueden ayudar, como la rutina, el compromiso y la meditación. En última instancia vas a tener que soportar el miedo, el dolor u otras emociones desagradables.
Es como meterse en una piscina fría, una vez que hayas superado la conmoción inicial, podrá sorprenderte lo vigorizante que es.
Enfrentar lo desconocido, puede hacer que tengas miedo de lo que vas a descubrir o revelar acerca de tí mismo.
Hábitos de trabajo que no funcionan.
Tal vez no hay gran drama, estás tratando de trabajar de una manera que no es compatible con tu proceso creativo. Trabajas demasiado temprano, demasiado tarde, demasiado largo, o no lo suficiente. Intentas mucho o no lo suficiente. No tienes suficiente tiempo de inactividad o la estimulación suficiente. O tal vez no has establecido sistemas para hacer frente a las tareas cotidianas, correo electrónico, administración, contabilidad, etc, para que no sigan interfiriendo con tu trabajo real.
Solución: Da un paso atrás y echa un buen vistazo a cómo estás trabajando. Si se trata de correo electrónico, aprende un nuevo sistema para tratar con el. Si no tienes suficiente energía, pregúntante si estás trabajando en el momento adecuado del día. Si te sientes paralizado por la libertad, introduce una mayor estructura y orden en tu día. Si te sientes obligado por la rutina, encuentra un espacio para la improvisación.
No hay reglas rígidas y rápidas, la única norma es si tus hábitos de trabajo funcionan para ti. Busca el equilibrio correcto de rutinas, sistemas y la espontaneidad de tu creatividad para prosperar.
. Los problemas personales.
La creatividad exige una concentración, y es difícil concentrarse si te estás divorciando / tratas con los niños / luchas contra una adicción / peleas con tu mejor amigo / tienes un duelo por alguien especial / mudanza / estás enfrascado en una disputa con un vecino. Si tienes suerte, sólo tendrás que hacer frente a este tipo de cosas una a la vez, pero los problemas vienen a menudo en parejas o tríos.
Solución: Hay básicamente dos maneras de abordar un problema personal que está interfiriendo con tu trabajo creativo, o bien resolver el problema o encontrar la manera de hacerle frente hasta que pase.
Para la primera opción que puede que necesites ayuda de un especialista o el apoyo de amigos o familia. Y vale la pena tomarse un descanso a corto plazo del trabajo con el fin de resolver el problema y liberarse para el futuro.
En ambos casos, ayuda si puedes tratar tu trabajo como un refugio, un oasis de control, y la satisfacción creativa en medio de las cosas malas. Utiliza tus rituales creativos para dejar tus problemas a un lado y concentrarte durante una hora, o unos pocos momentos, cada día. Cuando el trabajo está hecho, incluso puedes darte cuenta que verás tu situación personal con una mirada fresca.
Pobreza.
No estoy hablando sólo de dinero, aunque la falta de dinero es un problema perenne para los creativos. También puedes estar pobre (corto) de tiempo, pobre de conocimientos, tener una red deshilachada, o estar cortas de equipamiento o de otro tipo de cosas que necesites para que el trabajo esté listo.
Solución: Al igual que el último tipo de bloqueo, éste tiene dos posibles soluciones: o bien ahorrar el tiempo / dinero / u otros recursos que necesitas, o hacer de la necesidad una virtud y ponerte el desafío creativo de lograr lo más pronto posible dentro de las limitaciones que tengas. Si tienes dudas sobre esta última opción, ten en cuenta la primera y la segunda trilogía de Star Wars, y pregúntate si más recursos siempre es igual a más creatividad.
. Abruman.
A veces un bloqueo viene de tener demasiado, no muy poco. Has tomado demasiados compromisos, haz tenido grandes ideas, o estás abrumado por el enorme volumen de demandas recibidas e información. Te sientes paralizado por las opciones y las obligaciones o simplemente, estás hecho polvo de trabajar muy duro durante mucho tiempo.
Solución: Es hora de cortar. Si tomas demasiados compromisos, empieza a decir "no". Si tienes demasiadas ideas, ejecuta unas pocas y el resto colócalas en una carpeta llamada "segundo plano". Si sufres de sobrecarga de información, inicia el bloqueo de tiempo de inactividad o tiempo de trabajo enfocado en tu horario. Responde los correos electrónicos a horas fijas. Apaga el teléfono o incluso olvídalo. El mundo no se acabará. Te lo prometo.
Rompimiento de la comunicación.
Los bloqueos de creatividad pueden suceder entre las personas, así como entre las orejas. Si trabajas en equipo, las tensiones son inevitables, y pueden hacer que sea difícil de hacer tu mejor trabajo, especialmente si tienes una de esas "personas difíciles" en tu trabajo.
A veces te bloqueas por fantasmas, te imaginas que te abuchean en público y eres mutilado por los críticos. Y a veces esto sucede de verdad y tienes que tratar con eso.
Podría ser simplemente un problema de mercadeo, después de años de persever en tu arte con una audiencia minúscula, te preguntas por qué ahora se molestan. O tal vez simplemente no tienes una línea directa con las personas que importan en tu campo, por lo que tienes problemas para conseguir las mejores oportunidades.
Solución: Aquí es donde la creatividad se mezcla con las habilidades de comunicación. ¡Tienes que ser hábil para comprender e influir en las personas adecuadas, por muy difíciles o desconcertantes que sean! Lo que significa reforzar tu influencia, el mercadeo o comercialización, o las habilidades en contactar o conocer a los demás. No importa si eres tímido o introvertido. Si quieres tener éxito, necesitas hacer esto.
Lo dejo en visto, realmente no sé que responderle en ocaciones creo que el quiere resolver todo con la psicología, eso me hace sentirme más lejos de el.
Dejo mi celular dentro de mi bolso y comienzo a bailar de nuevo, los pasos siguen si ser sincronizado, cierro los ojos y siento unas manos que rodean mi cintura.
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Gracias mis fantasmitas por su apoyo incondicional, días tras día trato de realizar un capitulo con amor para ustedes.
Si quieren obtener más información sobre mis historias, quieren saber cuáles son los próximos proyectos, me pueden seguir en i********: como L_Alejandra 18 o en f*******: como
Escrito L Ale.
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