
फिटनेस का इतिहासलांस सी. डेलेक, एमएस और लेन क्राविट्ज़, पीएच.डी. परिचय जैसे ही हम 21वीं सदी में प्रवेश कर रहे हैं, सबसे बड़ी उपलब्धियों में से एक का जश्न मनाया जाना मनुष्य के अस्तित्व की शुरुआत से ही फिटनेस की निरंतर खोज है। पूरे प्रागैतिहासिक काल में, मनुष्य की फिटनेस की खोज शिकार और संग्रहण के माध्यम से जीवित रहने की इच्छा से प्रेरित रही है। आज, हालांकि अब निर्वाह आवश्यकताओं से प्रेरित नहीं है, फिटनेस स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सर्वोपरि बनी हुई है। यह लेख ऐतिहासिक घटनाओं और प्रभावशाली व्यक्तियों पर प्रकाश डालेगा जिन्होंने आदिमानव से लेकर आधुनिक फिटनेस आंदोलन की नींव तक फिटनेस के इतिहास को आकार दिया है। आदिम मनुष्य और फिटनेस (पूर्व 10,000 ईसा पूर्व) आदिम खानाबदोश जीवनशैली में जीवित रहने के लिए शिकार और भोजन इकट्ठा करने के निरंतर कार्य की आवश्यकता होती है (1)। जनजातियाँ आमतौर पर भोजन और पानी के लिए एक या दो दिन की शिकार यात्रा पर जाती थीं। शिकार और संग्रहण के लिए आवश्यक गतिविधियों के अलावा नियमित शारीरिक गतिविधि भी जीवन का एक प्रमुख घटक थी। सफल शिकार और सभा भ्रमण के बाद, उत्सव कार्यक्रमों में दोस्तों और परिवार से मिलने के लिए पड़ोसी जनजातियों की छह से 20 मील की यात्राएं शामिल थीं, जहां नृत्य और सांस्कृतिक खेल अक्सर कई घंटों तक चल सकते थे। निर्वाह की खोज और उत्सव का यह पुरापाषाण पैटर्न, उच्च स्तर की फिटनेस की मांग करता है और इसमें शारीरिक गतिविधि के विभिन्न रूप शामिल हैं, जो मानव जीवन को परिभाषित करता है (2)। नवपाषाण कृषि .x (10,000-8,000 ईसा पूर्व) नवपाषाण कृषि क्रांति ने आदिम जीवनशैली के समापन को चिह्नित किया और सभ्यता की शुरुआत का संकेत दिया। इस ऐतिहासिक काल को पशु और पौधों के वर्चस्व और हल के आविष्कार सहित महत्वपूर्ण कृषि विकास द्वारा परिभाषित किया गया था। इन मानवीय प्रगति ने शिकार-संग्रह करने वाली जनजातियों के लिए एक ही क्षेत्र में रहते हुए बड़ी मात्रा में भोजन प्राप्त करना संभव बना दिया, इस प्रकार आदिम मनुष्य को एक कृषि (कृषि और खेती) समाज में बदल दिया (3)। इतिहास में यह युग अधिक गतिहीन जीवन शैली की शुरुआत का प्रतीक है, क्योंकि मनुष्य ने जीवन की कुछ कठिनाइयों को कम करना शुरू कर दिया था। साथ ही दैनिक शारीरिक गतिविधि कम हो रही है। प्राचीन सभ्यताएँ - चीन और भारत (2500-250 ईसा पूर्व) चीनचीन में, कन्फ्यूशियस की दार्शनिक शिक्षाओं ने नियमित शारीरिक गतिविधि में भागीदारी को प्रोत्साहित किया (4)। यह माना गया कि शारीरिक निष्क्रियता कुछ बीमारियों से जुड़ी थी (जिन्हें अंग की खराबी और आंतरिक रुकावट कहा जाता है, जो हृदय रोग और मधुमेह के समान लगती हैं) को फिटनेस के लिए नियमित व्यायाम से रोका जा सकता था। नतीजतन, शरीर को अच्छी, कामकाजी स्थिति में रखने के लिए कांग फू जिम्नास्टिक विकसित किया गया था। कांग फू व्यायाम कार्यक्रमों में विभिन्न रुख और चालें शामिल थीं, जिनमें अलग-अलग पैरों की स्थिति और विभिन्न जानवरों की लड़ाई शैलियों की नकल शामिल थी (5)। कांग फू जिम्नास्टिक के अलावा, तीरंदाजी, बैडमिंटन, नृत्य, तलवारबाजी और कुश्ती सहित शारीरिक गतिविधि के अन्य रूप पूरे प्राचीन चीन में मौजूद थे।भारतभारत में, फिटनेस की व्यक्तिगत खोज को हतोत्साहित किया गया क्योंकि बौद्ध धर्म और हिंदू धर्म की धार्मिक मान्यताओं में आध्यात्मिकता पर जोर दिया गया था और शरीर के विकास की उपेक्षा की गई थी। नतीजतन, सामान्य तौर पर समाज में फिटनेस का महत्व अपेक्षाकृत कम था। हालाँकि, चीनी कांग फू जिम्नास्टिक के समान एक व्यायाम कार्यक्रम विकसित हुआ, जो अभी भी धार्मिक मान्यताओं के अनुरूप है, जिसे योग के रूप में जाना जाता है। हालाँकि इसकी सटीक उत्पत्ति की पहचान अभी तक नहीं की जा सकी है, योग कम से कम पिछले 5000 वर्षों से अस्तित्व में है। अनूदित, योग का अर्थ है मिलन, और यह हिंदू दर्शन की क्लासिक प्रणालियों में से एक को संदर्भित करता है जो शरीर, मन और आत्मा को एक साथ लाने और व्यक्तिगत रूप से विकसित करने का प्रयास करता है। योग मूल रूप से हिंदू पुजारियों द्वारा विकसित किया गया था जो अनुशासन और ध्यान की विशेषता वाली मितव्ययी जीवन शैली जीते थे। जानवरों की गतिविधियों और पैटर्न को देखने और उनकी नकल करने के माध्यम से, पुजारियों को प्रकृति के साथ वही संतुलन हासिल करने की उम्मीद थी जो जानवरों के पास था। योग का यह पहलू, जिसे हठ योग के रूप में जाना जाता है, वह रूप है जिससे पश्चिमी लोग सबसे अधिक परिचित हैं और इसे शारीरिक मुद्रा और श्वास पैटर्न (5) में व्यायाम की एक श्रृंखला द्वारा परिभाषित किया गया है। प्रकृति के साथ संतुलन स्थापित करते हुए, प्राचीन भारतीय दार्शनिकों ने योग के स्वास्थ्य लाभों को मान्यता दी, जिसमें उचित अंग कार्य और संपूर्ण कल्याण शामिल है। इन स्वास्थ्य लाभों को आधुनिक संयुक्त राज्य अमेरिका में भी स्वीकार किया गया है, जहां अनुमानित 12 मिलियन व्यक्ति नियमित रूप से योग में भाग लेते हैं।निकट पूर्व (4000-250 ईसा पूर्व)असीरिया, बेबीलोनिया, मिस्र, फिलिस्तीन, फारस और सीरिया की सभ्यताओं के शुरुआती राजनीतिक और सैन्य नेताओं ने सैन्य बलों की दक्षता और प्रदर्शन के लिए फिटनेस के महत्व को महसूस करते हुए पूरे समाज में फिटनेस को प्रोत्साहित किया (6)। शायद राजनीतिक और सैन्य उद्देश्यों के लिए फिटनेस का उपयोग करने वाली सभ्यता का सबसे अच्छा उदाहरण फ़ारसी साम्राज्य है। फ़ारसी नेताओं ने अपने लोगों से सख्त शारीरिक फिटनेस की मांग की, जिसे कठोर प्रशिक्षण कार्यक्रमों के कार्यान्वयन के माध्यम से पूरा किया गया। छह साल की उम्र में, लड़के साम्राज्य की संपत्ति बन गए और उन्हें प्रशिक्षण दिया गया जिसमें शिकार करना, मार्च करना, घुड़सवारी और भाला फेंकना शामिल था। ताकत और सहनशक्ति में सुधार के लिए फिटनेस प्रशिक्षण का उद्देश्य स्वास्थ्य लाभ नहीं था, बल्कि साम्राज्य का विस्तार क

