L'ART DU SEXE

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ÊTRE PLUS ENDURANT

eaucoup d'hommes rêvent d'être endurants pour deux raisons : soit 

parce qu'ils veulent être plus performants, soit parce qu'ils sont 

éjaculateurs précoces. Dans les deux cas, l'endurance fonctionne de 

la même manière. Vous allez donc découvrir pourquoi les hommes jouissent 

rapidement, quelles sont les différentes formes d'excitation, et toutes les 

techniques pour être plus endurant et retarder l'arrivée de l'é*********n.

POURQUOI LES HOMMES JOUISSENT RAPIDEMENT ?

Petit rappel de base. Il faut savoir qu'une é*********n précoce ou rapide est 

biologiquement normale car elle est conçue à l’origine pour la reproduction 

et non un rapport sexuel de plaisir et de longue durée.

Pour comprendre l’origine de l’é*********n rapide, il faut remonter à nos 

ancêtres de l’ère préhistorique. Comme l’explique très bien le spécialiste du 

corps humain et de la paléontologie Frédéric DELAVIER, durant la 

préhistoire, les mâles devaient avoir des rapports rapides avec les femelles 

pour deux raisons.

- La première était liée aux prédateurs. À l’époque où l’environnement était 

hostile, le temps de reproduction de nos ancêtres devait être le plus rapide 

afin d’assurer leur sécurité.

- La seconde était liée aux cris des femelles. En effet, celles-ci ayant des 

périodes de fécondité courtes avaient tout intérêt pendant l’acte à être les 

plus bruyantes possible pour attirer le maximum de mâles. Cela leur 

permettait d’avoir le maximum de chances d’être fécondées afin d’assurer la survie de l’espèce. Par conséquent, les mâles devaient avoir des rapports 

rapides pour éviter d’attirer la concurrence.

Les hommes de notre époque étant désormais dans un environnement 

sécurisé à la fois des prédateurs et des concurrents, la mortalité infantile 

ayant diminué, la contraception ayant fait son apparition, etc, les rapports

sexuels ont évolué pour s’orienter vers une recherche intense du plaisir, ce 

qui inclut également l’augmentation de la durée du rapport. Et à ce jour, le 

sexe entre un homme et une femme s'est presque transformé en une 

compétition dans laquelle l'homme doit exceller et respecter un temps

obligatoire de pénétration d’au moins 10 min, chronomètre en main.

Si aujourd’hui la grande majorité des hommes ont toujours des éjaculations

rapides ou ne sont pas très endurants, c’est simplement car la programmation 

génétique de leurs ancêtres préhistoriques est toujours active, et qu’ils

manquent cruellement de connaissances sur le fonctionnement du corps pour 

le maîtriser.

Mais comme pour toute aptitude, l’endurance s’acquière en conditionnant 

son corps et son esprit. Vous allez donc maintenant découvrir les clés pour 

développer celle-ci.

CONTRÔLER L'EXCITATION PHYSIQUE

Entrainement préparatoire et désensibilisation

Voici deux exercices très intéressants et aussi très efficaces concernant les

éjaculateurs précoces.

Se branler en retardant l’arrivée de l’éjaculation

Il faut savoir qu’une des causes responsables de l’é*********n précoce ou du 

manque d’endurance est parfois une mauvaise habitude des hommes à se 

branler en éjaculant rapidement. Ils conditionnent leur corps sans le savoir à 

jouir trop vite. Par conséquent, il va falloir rallonger le temps des branlettes 

et ajouter parfois les exercices suivants.

- La 1ère étape consiste à vous branler à sec en faisant durer un maximum le 

temps de la m**********n avant d’é******r. L’idée est de franchir l’étape des 

5 min, puis 10, puis 15. Les premiers jours, faites cela avec un rythme et une 

pression confortable. Puis, plus vous tenez en temps, plus vous pouvez 

ajouter de la difficulté en augmentant soit la pression de votre main, soit la 

vitesse, ou encore les deux en même temps.

Du côté de la respiration, je vous conseille de la ralentir légèrement même 

quand vous mettez de la vitesse pour vous branler, et de chercher des 

inspirations et expirations plus profondes. Cela va vous aider à mieux 

contrôler vos sensations.

- La 2nde étape consiste à vous branler mais avec du lubrifiant ou une huile 

de massage, de manière à se rapprocher le plus des sensations d'une vraie 

chatte lubrifiée. Cela va décupler les sensations, donc augmenter la difficulté, et surtout vous permettre de travailler votre endurance seul en 

vous rapprochant des sensations d’une vraie pénétration.

Désensibiliser la bite

Parfois, les hommes ont une zone de la bite particulièrement sensible qui 

procure de trop fortes sensations et diminue leur endurance. Par conséquent, 

je vous conseille de mettre votre sexe en érection, et de masser ou frotter 

lentement mais fermement cette zone pour la désensibiliser et augmenter 

votre endurance.

Gérer le temps des préliminaires

Si vous savez que vous êtes dans une période où vous n’êtes pas 

particulièrement endurant, ne laissez pas la femme vous branler ou s***r 

longtemps ou à fond durant les préliminaires, et n’attendez pas que ce soit 

elle qui interrompe pour passer à la partie b***e. Sinon la pression va trop

monter durant les préliminaires et celle-ci sera trop intense et incontrôlable 

durant la partie b***e, ce qui va vous faire é******r plus vite. Par conséquent,

c’est à vous d’évaluer votre résistance à l’excitation durant cette phase de 

préliminaires.

Lorsque l’excitation est déjà intense

Si l’excitation est relativement intense lors de la branlette et de la f*******n, 

diminuez leur temps en interrompant la femme en la basculant directement 

dans une position pour b****r.

Et comme vous êtes dorénavant un pro, vous ferez bien évidement cette 

transition, sans laisser paraitre une seule seconde que vous l’avez faite car 

vous avez du mal à vous contrôler. Cet enchainement passe inaperçu car il 

est sans temps mort et que vous ne montrez aucun signe de faiblesse. La 

femme aura juste l’impression que vous avez hâte de la b****r car vous avez 

très envie d’elle.Lorsque l’excitation est gérable

Si l’excitation est complètement gérable lors de la branlette et de la f*******n, 

là vous pouvez vous faire branler ou s***r autant de temps que vous le 

souhaitez avant de passer à la b***e, tout en gardant un œil sur votre seuil 

d’excitation maximal acceptable.

Porter un préservatif

Porter un préservatif permet de diminuer d'environ 50% la sensibilité de la 

bite lors de la pénétration et d'être plus endurant. Mais attention, je 

déconseille fortement aux hommes d’utiliser des préservatifs ou gels 

spéciaux conçus pour retarder l’é*********n. Il faut comprendre que si ces 

préservatifs et gels ralentissent l’arrivée de l’é*********n, c’est parce qu’ils 

contiennent un produit anesthésiant local. Donc non seulement votre corps 

va absorber des produits chimiques qui peuvent avoir des impacts sur votre 

santé, et en plus vous ne serez toujours pas endurant sans cette aide 

extérieure.

Faire des positions dont vous maîtrisez le rythme

Faites des positions dont vous êtes le maître du rythme, et évitez les positions

où la femme est sur vous.

Faire des positions où la femme a les jambes écartées

Plus la femme a les jambes écartées, plus sa chatte est ouverte, ce qui a pour 

effet de moins comprimer la bite et de procurer moins de sensations. Et 

inversement, plus la femme a les jambes fermées, plus sa chatte est serrée ce 

qui va augmenter les sensations de la bite.

Par conséquent, pour les hommes qui veulent mieux contrôler leurs 

sensations physiques pour gagner en endurance, privilégiez les positions où 

la femme a les jambes écartées.Ralentir le rythme

Ralentir le rythme de manière éphémère permet d'apprendre à maîtriser ses 

sensations ou de récupérer son endurance. Plus la vitesse de friction est lente 

lors de la pénétration et moins la bite est sensible. Quand la sensibilité 

diminue, vous pouvez accélérer mais progressivement et par palier.

Autre point, si en baisant vite votre partenaire s’apprête à avoir à un o*****e 

mais que vous sentez que vous allez jouir avant elle, et donc interrompre son 

orgasme, n’utilisez surtout pas la technique du ralentissement. Vous 

risqueriez de couper l’excitation de votre partenaire, ainsi que l’arrivée de 

son o*****e, et elle va vous voir d’un très mauvais œil.

En cas de situation d’extrême urgence comme celle-ci, il va falloir passer au 

plan de secours, et passer immédiatement et sans temps mort à une 

stimulation intense et rapide avec les doigts soit avec la technique du DJ, 

soit la technique fontaine pour lui procurer son o*****e tant que son 

excitation est à son paroxysme.

L’important n’est pas de lui procurer un o*****e avec la bite, mais de lui 

procurer un o*****e tout court. Une fois qu’elle aura été satisfaite d’avoir 

eu son o*****e, là vous pourrez passer à nouveau à l’action en vous faisant 

branler, s***r, ou en baisant à nouveau afin de jouir à votre tour.

Ralentir la respiration

Cela peut paraitre anodin mais la régulation de la respiration est très 

importante pour contrôler ses sensations quand vous b****z à grande vitesse. 

Plus vous mettez de vitesse, plus les sensations sont importantes. Durant ces

phases d’accélération, votre respiration s’accélère, se raccourcit, se saccade, 

ou fait parfois des phases d’apnée, ce qui va vous empêcher de diminuer 

d’un cran votre excitation quand celle-ci aura atteint son seuil maximal, ou 

lorsque votre bite commencera à avoir des contractions indicatrices d’une 

éjaculation imminente.

Par conséquent, pour garder le contrôle même en pleine vitesse, pensez à 

allonger votre inspiration et votre expiration. Ça demande un peu de 

concentration car cela vous oblige à avoir 2 rythmes opposés : un rapide avec le corps et un autre plus lent avec la respiration. Mais avec un peu de pratique 

on s’y fait très bien.

C’est exactement comme les phases d’effort durant une séance de sport, la 

respiration doit rester fluide et continue pour bien gérer son corps.

La technique : "je m’arrête, je sors et je reprends"

Cette technique de "je m’arrête, je sors et je reprends" est très efficace. Avant 

même que l'envie d'é******r ne devienne trop intense et incontrôlable, sortez 

de sa chatte illico pour faire descendre d'un cran votre excitation. Mais 

pendant ce temps, ne restez pas inactif. Stimulez votre partenaire avec vos 

doigts ou votre langue le temps de sentir que votre bite redevienne moins 

sensible et que votre excitation soit à nouveau sous contrôle. Puis retournez

à la pénétration. Cette technique de je rentre, je ressors, je doigte, peut être 

répétée autant de fois qu’on veut. Et si cette alternance se fait dynamique, 

vous paraîtrez même pour une bête de sexe auprès des femmes.

Forcer la décontraction du périnée

Quand l’excitation devient trop forte, le périnée se contracte, la bite aussi, et 

l’envie d’é******r arrive. Par conséquent, il va falloir aller chercher la 

décontraction du périnée pendant la b***e. Alors pour beaucoup d’entre 

vous, décontracter le périnée parait abstrait. Donc pour y arriver, je vous 

conseille de commencer par le mouvement le plus facile qui est celui de la 

contraction. Contractez et resserrez le muscle périnée quelques secondes, 

puis faites l’action opposée et poussez le muscle périnée comme pour uriner. 

Cela va avoir pour effet de décontracter la bite, et de ressentir moins de 

pression pendant la b***e.

Cette technique met quelques semaines pour être maitrisée car non 

seulement c’est une action qui demande un effort d’attention quand vous 

baisez, mais en plus vous devez lutter physiquement contre les contractions 

du périnée qui sont automatiques et répétées quand l’excitation est intense Pour aider à la décontraction, vous pouvez également ajouter à l’exercice 

précédent un ralentissement et surtout un allongement de la respiration et de 

l’expiration. Les exercices respiratoires sont très efficaces pour trouver la 

décontraction.

Gérer sa fréquence d’éjaculations

Voici une astuce de pro qui concerne à la fois l’érection et l’endurance. Pour 

maitriser son érection, ainsi que son endurance, il va falloir constamment 

prendre en compte la dureté de son érection ainsi que sa fréquence 

d’éjaculations. Ce point est ultra important.

Érection dure + dernière é*********n il y a plus de 24h

Si votre érection est dure et que vous n’avez pas éjaculé depuis plus d’un

jour par rapport à votre prochaine séance de b***e, vous aurez accumulé une 

certaine pression sexuelle qui va diminuer votre capacité à être endurant. Par 

conséquent, il sera très intéressant de vous branler la veille au soir de votre 

séance de b***e afin de diminuer la pression et gagner en endurance. Et 

comme vous n’aviez pas éjaculé depuis plusieurs jours, votre prochaine 

érection restera dure.

Érection dure + dernière é*********n il y a moins de 24h

Si votre érection est dure et que votre dernière é*********n remonte à moins 

d’une journée par rapport à votre prochaine séance de b***e, cela signifie 

que vous êtes en pleine forme pour être endurant. Donc inutile de vous

branler avant votre séance de b***e pour être plus endurant car vous 

risqueriez de fatiguer votre corps et de diminuer votre érection.

Érection fatiguée

Si votre érection est un peu fatiguée, car vous avez éjaculé à plusieurs 

reprises ces derniers jours, ou que votre dernière é*********n remonte a 

moins de 24h par rapport à votre prochaine séance de b***e, cela signifie que 

votre pression sexuelle est plutôt basse. Alors c’est bien pour l’endurance mais négatif pour la prochaine érection. Il sera quasiment interdit d’é******r 

que ce soit avec la branlette ou la b***e avant votre nouvelle séance de 

jambes en l’air, afin que votre érection n’ait pas une baisse d’énergie et 

qu’elle retrouve de sa force.

Rappelez-vous aussi que l’endurance est une aptitude qui s’acquière avec de 

l’entraînement. Donc plus un homme aura une fréquence de b***e réduite, 

moins son corps sera conditionné à être endurant. Et inversement, plus un 

homme a une fréquence de b***e élevée, plus son corps sera conditionné à 

être endurant.

Idée fausse : musculation du périnée et endurance

La musculation du périnée n’augmente absolument pas l’endurance de b***e. 

Le travail du périnée augmente uniquement la force de l’érection.

Imaginer que la musculation du périnée augmenterait l’endurance de b***e, 

c’est comme imaginer que muscler vos jambes augmenterait votre 

endurance à la course. Cela n’a aucun lien.

ATTENUER L’EXCITATION VISUELLE

Fermer les yeux à certains moments

Fermer les yeux à certains moments aide énormément à diminuer son 

excitation et à retarder son é*********n. L'excitation passe beaucoup par le 

visuel. Si on coupe le visuel, on réduit l'excitation. Si les films porno 

existent, c'est parce que c'est le visuel qui excite. Comme on entend aussi les 

mecs se plaindre des femmes qui veulent b****r dans le noir car ça ne les 

excite pas. Par ailleurs, comme vous passez dans la catégorie pro, votre 

partenaire ne doit pas voir que vous fermez les yeux pour vous contrôler. 

Elle trouverait ça bizarre, et cela pourrait diminuer son excitation. Alors 

positionnez toujours votre visage dans un angle mort de son champ de vision 

pour utiliser cette technique.Mettre au placard les tenues sexy de votre copine

Fini les porte-jarretelles ou les tenues d’infirmière coquine de votre copine. 

Ça reste toujours moins excitant de voir une femme toute nue qu'en lingerie 

sexy. Si l'inverse était vrai, les femmes n’achèteraient pas autant de lingerie 

fine pour exciter les mecs.

Privilégier une lumière tamisée

Privilégier des lumières tamisées va diminuer la visibilité et par conséquent 

l’intensité de l’excitation visuelle.

Ne pas regarder la pénétration quand vous baisez

L'image de la pénétration est très excitante. Regarder une autre partie du 

corps de votre partenaire aide à diminuer votre excitation et à la contrôler.

MAITRISER L’EXCITATION PSYCHOLOGIQUE

Pour maîtriser l'excitation psychologique, il va falloir faire un exercice qui 

consiste à faire le vide dans son esprit. Essayez de couper toute image 

érotique dans votre tête. Il faut b****r avec le minimum d'émotion, voire sans 

émotion, seulement le temps de reprendre le contrôle de votre excitation. 

Après, vous pouvez remettre autant de passion que vous le souhaitez. Et pour 

ceux qui croiraient qu'une femme ne peut pas avoir de plaisir ou d'o*****e 

sans émotion : demandez à leur sextoy.

PEUT-ON PASSER D’ENDURANT À PRÉCOCE ?

N’importe qui peut devenir précoce, à n’importe quel âge, et même en étant 

endurant auparavant, mais seulement si celui-ci ne respecte pas les points 

que j’ai énumérés précédemment. L’endurance n’est pas un acquis, c’est une aptitude qui se gagne en la travaillant constamment, et se perd lorsque l’on

ne la travaille plus. C’est exactement comme l’endurance pour un sportif.

JE SUIS TROP ENDURANT, JE N’ARRIVE PAS À ÉJACULER

Il existe une minorité d’hommes rencontrant parfois un autre genre de 

problème qui est un excès d’endurance liée à une trop grande diminution de 

leurs sensations physiques, ce qui les empêche par la suite d’é******r.

La solution les concernant est simple. Il va falloir retrouver et décupler vos 

sensations. Pour se faire, il faut procéder à tout l’inverse du chapitre sur 

l’endurance qui consiste à diminuer les sensations. Pour résumer, il va falloir

faire des périodes d’abstinence de 4 jours à 1 semaine sans é******r (ni 

branlette, ni b***e) afin d’augmenter la pression sexuelle, privilégier les 

positions où la femme a les jambes serrées plutôt qu’ouvertes, augmenter la 

vitesse de b***e, privilégier une bonne luminosité dans la pièce pour bien 

voir et augmenter l’excitation visuelle, etc.

Une fois les sensations et l’é*********n retrouvées, il faudra que vous 

trouviez le juste équilibre afin de n’être ni précoce, ni trop endurant.

CONCLUSION

Pour avoir testé toutes ces méthodes, je peux vous assurer qu'elles 

fonctionnement. Désormais, je peux jouir au bout de 1h ou 3h ou ne pas 

éjaculer si je le décide. Libre à vous d’essayer ces techniques ou de les 

modifier pour les améliorer. Faites selon votre ressenti. Normalement avec 

tout ça, vous devriez tenir plus longtemps qu'une pile Duracell.